Aqua-jogging : la nouvelle activité sportive

"L'Aqua-jogging", vient d'Allemagne et non des Etats-Unis comme son nom pourrait laisser penser.

L’aqua-jogging a pris naissance il y a plus d’un siècle, en Bavière, à Bad Wörishofen. En effet, le curé Sebastian Kneipp y a, à l’époque, lancé la marche dans l’eau, activité qui se limite néanmoins aux pieds et à la partie inférieure des jambes.

Les évolutions

Plus de 70 ans après, l’idée de base a été reprise et perfectionnée aux Etats-Unis par les Marines. On a expérimenté toutes sortes d’aides à l’entraînement pour que les Marines puissent courir dans l’eau profonde.

En Europe aussi, des sportifs de haut niveau ont démontré qu’on peut non seulement nager dans l’eau, mais aussi y courir. Aujourd’hui, de plus en plus d’athlètes se jettent à l’eau, sans pour autant y nager. Ce sport est en particulier pratiqué lorsqu’une blessure interdit toute autre forme d’entraînement.

Le principe de ce sport aquatique est très simple, car on imite pour l’essentiel les mouvements du jogging sur terre. Il faut se tenir debout, très légèrement penché en avant, bras parallèles au corps. Et voilà, vous êtes déjà prêt(e) à vous lancer. Comme tous les mouvements semblent être exécutés au ralenti dans l’eau, on est davantage conscient de la coordination entre membres supérieurs et inférieurs.

Flotter dans l’eau

L’aqua-jogging peut se pratiquer en étant immergé jusqu’aux hanches ou jusqu’à la poitrine (1,30 m) ou en eau profonde (1,80 m minimum). Un dispositif de flottaison (veste ou ceinture) est cependant nécessaire en eau profonde pour rester debout. La portance de l’eau peut, à elle seule, réduire jusqu’à 90 % le poids du corps et, grâce au dispositif de flottaison, la pesanteur est complètement annulée. Le jogger flotte donc littéralement dans l’eau et seuls la tête, le cou et une partie des épaules dépassent. La température idéale de l’eau est d’environ 28 degrés.

L’aqua-jogging, c’est sain et amusant. Essayez, vous verrez !

L’aqua-jogging présente toute une série d’avantages.
Ce qu’en disent les médecins :

Ce sport ménage articulations, genoux, hanches, ligaments, tendons, pieds et colonne vertébrale car la portance de l’eau contrebalance le poids.

Les mouvements réguliers, doux et harmonieux contre la résistance de l’eau stimulent de nombreux groupes musculaires des jambes, du torse et des bras.

L’aqua-jogging stimule la condition physique et la force musculaire.

L’aqua-jogging complète idéalement un régime, puisque avec des exercices comparables, on consomme davantage de calories dans l’eau que sur terre – tout en ménageant le corps.

La portance et la résistance de l’eau constituent des conditions idéales pour maintenir ou renforcer la mobilité et la souplesse, améliorer la coordination et stimuler l’équilibre.